Domblago

Суставная гимнастика для начинающих (подходит для любого возраста).

Когда-то давным-давно, я довольно часто страдала от остеохондроза шейного или грудного отдела позвоночника. Бывало, сковывало так, что голову поворачивать мне не позволяла острая боль, приходилось разворачиваться всем телом для того, что бы посмотреть в сторону. Выписываемые врачом мази и таблетки снимали болевые ощущения и воспаления, однако, через некоторое время, боль возвращалась снова.

Со временем к проблемам с позвоночником, добавились проблемы с суставами. Ноющая боль в плечах, кистях рук, локтях, коленях  или пояснице рано или поздно становилась изнуряющей и невыносимой, и снова на помощь приходили таблетки и мази.

Конечно, с такой проблемой можно было смириться и следить за тем, что бы в домашней аптечке всегда находилось достаточное количество обезболивающих средств. Но меня такое положение дел не устраивало, я старалась найти оптимальный способ борьбы с болезненностью суставов и позвоночника без применения лекарственных препаратов.

В то же время я искала для себя статичный комплекс упражнений для поддержания своего тела в относительной спортивной форме. А так как человек я ленивый и не спортивный, то бег по утрам и всевозможные фитнесс программы, рассчитанные на часовые изнурительные занятия, меня не привлекали.

Однажды я купила DVD-диск с комплексом упражнений Хатха-йога. Кроме асан, на этом диске предлагался «Комплекс суставной гимнастики для начинающих» и комплекс для позвоночника «Крокодил». Эти упражнения оказались настолько простыми, что я решила попробовать.

Результат превзошел мои ожидания. После первого же занятия мое тело стало словно резиновое, а суставы, как хорошо смазанные шарниры. Ощущения были такими приятными, что я стала заниматься суставной гимнастикой для начинающих практически каждый день.

Через некоторое время я заметила, что у меня прекратили болеть суставы, а что такое остеохондроз и головные боли я забыла совсем.

Поэтому всем, у кого имеются проблемы с суставами и позвоночником, я предлагаю попробовать этот комплекс упражнений. Однако помните, имея серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата, перед началом занятий имеет смысл проконсультироваться с лечащим врачом.

 

Суставная гимнастика для начинающих.

Суставная гимнастика для начинающих  – это разминочный комплекс упражнений, в котором через плавные движения прорабатываются все суставы тела сверху вниз, связочный аппарат и мышцы.

 

Рекомендации:

Предлагаемый курс предназначен для людей в возрасте от семи лет и старше.

Рекомендуется людям с негибкими суставами, недостаточной физической подготовкой, имеющим проблемы с позвоночником.

Наиболее подходящее время для занятий суставной гимнастикой для начинающих — утром или вечером.

Если вы занимаетесь в помещении, то предварительно хорошо проветрите его.

При занятиях на открытом воздухе, выбирайте место, защищенное от сквозняков и прямых солнечных лучей.

Подберите себе удобную, не стесняющую движений одежду.

Перед занятиями обязательно опорожните мочевой пузырь и кишечник.

Не занимайтесь на полный желудок, подождите не менее трех часов после еды.

 

Противопоказания:

Если вы страдаете серьезными заболеваниями сердечнососудистой системы, тяжелыми поражениями опорно-двигательного аппарата, нервно-психическими заболеваниями, вам следует пройти консультацию у лечащего врача или врача йога-терапевта, который сможет составить более подходящую для вас программу.

Нежелательно применения комплекса в стадии обострения заболеваний суставов и позвоночника.

 

Как правильно выполнять упражнения суставной гимнастики для начинающих:

Упражнения суставной гимнастики для начинающих выполняются в сочетании с естественным дыханием и удержанием внимания на работающих мышцах и связках.

Упражнения выполняются медленно, плавно, с внутренней концентрацией внимания на ощущениях.

Каждое упражнение делаем от трех до пяти раз, в зависимости от физической подготовки.

 

Если вас заинтересовал комплекс: «Суставная гимнастика для начинающих» — смотрим видео.

ЗДЕСЬ смотрим подробное пошаговое описание комплекса с гиф-анимацией.

После выполнения комплекса суставной гимнастики, можно перейти к комплексу для позвоночника «Крокодил».